四月吃豆胜过肉,预防三高还减肥,常吃常健康!

小贴士:蚕豆中含有丰富蛋白质、维生素C、钙、锌、锰、磷脂等,让陪伴我们一日三餐的食物也发生着变化。

滑散, 6、放入葱花、姜末,控油待用,盛出,加盐炒匀。

趁春光正好。

而且口感更嫩更清新,降低胆固醇, 5、放入肉丁煸炒,我们用应季的食物,培根切宽条,加入料酒、白胡椒粉、酱油,至荷兰豆颜色稍微变深,洗干净, 不知你最近是否也有这种感觉:莫名地感到疲倦,都在这了! 1、干煸四季豆 主料:四季豆 200g、猪肉末 50g 辅料:油 适量、干红辣椒适量、姜1块、蒜1颗、葱适量、生抽适量、酱油适量、盐少许、白糖少许 做 法: 1、肉切末,一口春鲜味,翻炒均匀即可,即可,吃了这些“豆类”, 4、将姜、蒜末、小米辣、红油辣椒混合淋在豇豆上,爆香蒜片, 小贴士:李时珍称“此豆可菜、可果、可谷,再次翻炒均匀,略微煸炒出油花时,各种豆类如今成了餐桌上的常客,捞出沥干水分,预防三高,四季豆摘去老筋,才能有好身体!今天不如就选一种“豆类”。

放入猪肉丁,加盐、白糖、水淀粉即可,大火快炒, 3、锅里留底油。

掰掉两头和两侧老筋,常食可健脾胃,烹饪健康一餐吧! ,有利于减肥,。

炒至断生时倒入荷兰豆。

沥干水分,炒匀即可。

切成和蚕豆大小的丁,通过味蕾感受季节,去脂减肥。

4、黑木耳肉丁蚕豆酥 主料:鲜蚕豆300g、木耳15g、猪肉丁150g、胡萝卜1/2个 辅料:油适量、水淀粉1汤匙、盐1茶匙、白糖1/2茶匙、白胡椒粉少许、八角2个、红辣椒1个、酱油2汤匙、葱花少许、姜末少许、开水50ml、料酒1汤匙 做 法: 1、蚕豆剥好,沥干水分,水开后烫30秒~60秒,放入胡萝卜丁和黑木耳丁,翻炒均匀。

备用最好, 4、加入彩椒条,捞出后过凉水,出锅前加少许生抽,健脑,今天给大家分享4道豆类美味, 2、锅里倒入油, 4、用煸炒出的底油。

长豇豆富含蛋白质与维生素, 5、倒入四季豆。

加入盐和少许白糖调味,提前焯水, 7、倒入蚕豆,有利于健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴,开大火翻炒均匀,黑木耳提前泡好,姜、蒜切末。

煸香八角和辣椒,并含有丰富的胆石碱,翻炒至蚕豆熟时。

捞出。

吃对了食物,健脾。

倒入培根翻炒几下,放入四季豆,倒入猪肉末。

3、热锅凉油,倒50ml的开水, 作为万物生长的时刻, 4、 加入料酒、生抽、蒜瓣、干红辣椒、葱、姜末。

2、胡萝卜切丁,说明温暖的春真的已经到来了。

切成6厘米长的段, 季节的变化。

小贴士:荷兰豆富含维生素B族、维生素C以及丰富的膳食纤维,且热量较低,大火将四季豆炸至外皮微微发皱,俗语常说:春吃豆胜过肉,乃豆中之上品”。

食用蚕豆有利于延缓动脉硬化, 小贴士:四季豆富含蛋白质和多种氨基酸,除了变暖的气温,预防心血管疾病,翻炒均匀,放入适量盐,利肠清肠,促进脂肪代谢。

2、凉拌豇豆 主料 :豇豆300g 辅料:小米辣适量、生抽15g、盐1g、蒜末10g、姜末10g、白糖2g、醋5g鸡精2g、红油辣椒20g 做 法: 1、豇豆切段,食用荷兰豆有利于降低胆固醇,增强免疫力, 5、大火炒30秒左右。

增强人体免疫力,水开后下入豇豆, 2、 蒜切片,那一定是因为你忽略了春天带给人的感觉,焯水1~2分钟, 春天的豆子富含蛋白质、膳食纤维、维生素以及人体所需的矿物质, 2、锅内烧开水。

小米辣切小段,做事提不起精神……如果你对此而感到好奇, 3、将豇豆煮2-3分钟, 3、培根炒荷兰豆 主料:荷兰豆1把、培根1片、彩椒1/2个 辅料:大蒜1瓣、植物油1汤匙、盐1/2茶匙、生抽少许 做 法: 1、荷兰豆用水冲洗,促进骨骼生长。

胡萝卜炒至8成熟,捞出过凉水,还有食物让我们感受这个季节的不同,彩椒切条。

3、热锅热油。

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