重量偏差越大 越容易让你错误的估计自己的实力 说到加杠铃片的问题 很多健身房最小的杠铃片只有2.5kg的 这样你突破重量

每次至少就得加5kg 到达一定水平后,优先放大片 比如说你用50kg做杠铃卧推 一边放15kg要好过一边放3个5kg ▼ 因为健身房里很多杠铃片是不足重的 3个5kg很可能不等于1个15kg 你的片放的越多。

重量偏差越大 越容易让你错误的估计自己的实力 说到加杠铃片的问题 很多健身房最小的杠铃片只有2.5kg的 这样你突破重量时。

看到单卸杠铃片的人请远离 那些虎逼下一秒就可能爆你的头 ▼ 特别是在深蹲架上 这样卸片的危险将会被无限的放大 ▼ 不但惊吓了别人 有时候还会伤害到自己 可谓损人不利己 ▼ 肌友们也要记得养成好习惯 杠铃片多的情况下 左右交替卸、而不要光在一边卸 ▼ 在大重量腿举后,每次加2.5公斤 增幅过程更平滑、进步就会容易的多 建议肌友们自行购买一副小配重片 对你的线性进步将有大帮助 最后推荐给肌友们4种 能用杠铃片做的训练 1、杠铃片夹胸 2、农夫行走 3、俄罗斯转体 4、杠铃片开车 ,这种增幅你很难顺利完成 但如果换成1.25kg的杠铃片,把一边垫起来 ▼ 用爆发力拔出杠铃片 ▼ 之后顺势竖起杠铃 拔出杠铃杆,不要急着卸片 多问问你身边人有没有要用器械的 合理的节省自己的体力 ▼ 硬拉完片太多卸不动? 先拿一个小片,即可潇洒离开 ▼ 但在训练时绝不能偷懒使小聪明 不要图拿方便省力而加一堆小片,。

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